Os 6 Pilares do Fitness 1.

1. Treino: O treino é a base da mudança, podes fazer dieta e perder peso, mas qualquer mudança significativa requer treino. Intensidade, dedicação e consistência são factores cruciais no desenvolvimento do teu corpo e na evolução do mesmo.

2. Alimentação: A comida influencia bastante os resultados que tens. Se queres aumentar o peso e comes pouco atrasas o teu progresso, se queres perder peso e comes demasiado impossibilitas o progresso. O truque está em saber dosear e selecionar o que comes. O teu corpo é um templo, trata-o como tal.

3. Conhecimento: A única maneira de treinares, comeres, dormires e teres resultados é saber o que deves fazer e como. Tens duas opções: pesquisar por ti durante meses ou anos até perceberes como é que o teu corpo funciona e o que é que é melhor para ti, ou podes contratar alguém como eu que te encaminha na direção certa e acelera o processo. Independentemente da tua escolha, começa, sozinho/a ou comigo, mas começa.

4. Dedicação: Mudar é sempre um processo difícil, requer humildade, consistência e acima de tudo dedicação. Quanto mais te esforçares, mais resultados terás. A vida é justa nesse sentido, os resultados podem demorar, mas é certo que vão chegar. Seja qual for o teu objetivo, dedica-te e eu garanto que chegarás mais longe do que tu achas.

5. Consistência: Podes fazer tudo bem: treinar como é suposto, comer de acordo e dormir bem, mas se não o fizeres de forma consistente, os resultados não chegam. E os resultados que tiveres rapidamente desaparecem. É a capacidade de fazer as coisas bem durante um longo período de tempo que te faz evoluir e crescer. 3 Ninguém muda num dia, mas basta um dia para começares a mudar.

6. Sono: Um bom sono é essencial para a recuperação e para um crescimento saudável. Quando treinas desgastas o corpo, quando comes alimentas o corpo, mas é quando dormes que ele cresce e recupera. Quanto menos dormires, pior vais funcionar, pior vais parecer e mais difícil vai ser a mudança. E diretas? Foge delas, assim como o diabo foge da cruz.